Ripetute lunghe...

... che tradotto significa: un massacro. Volontario! Paragonabile a correre il 15 luglio con tuta e impermeabile a mezzogiorno (chiunque corra regolarmente sa che esistono un sacco di delta minus che lo fanno...) o a un'ora di discussione di bioetica a lume di candela con Eugenia Roccella (scusate il termine e la parentesi quadra].
Aaaaaaaaaarrrrggghhhhh!!!!!

(fra parentesi: l'associazione titolo-foto nel link sopra è spettacolare)

(fra parentesi/2: gran cosa gli annunci google! l'annuncio del "Centro Fertilità Lugano" che compare in quest'articolo sulla Nostra è grandioso. Lo copio in parte, qui sotto, tante volte lo togliessero...)

Veniamo alle nostre ripetute.
4x3000 con recupero di un km. I 3000 avevo intenzione di farli a (ritmo maratona - 15"), cioè a circa 4'/km, il recupero a (ritmo maratona + 15"), cioè a circa 4'30"/km.



Direi che son riuscito più o meno a mantenere le attese, nonostante qualche oscillazione, e l'ultimo 3000 l'ho chiuso bene in spinta, recuperando bene nei tempi previsti.
Domani guardo se mi ci incastra di iscrivermi alla Mezza di Arezzo di domenica 31 ottobre, nel mezzo ai due lunghi più importanti per la Maratona di Firenze.

Ah l'allenamento di ieri: 13 km a ritmo lento, niente di speciale.