sabato 20 novembre 2010

Chi ben finisce è a metà dell'opera.

Proprio così, nessun refuso.
Con la "prova maratona" di oggi si conclude di fatto la preparazione per la Firenze Marathon di domenica prossima. Ora scarico completo, poche uscite, di "impegnativo" solo un 5x2000  con recupero da fermo martedì o mercoledì.
Ben finito, con una prova che ripetere domenica nella prima metà sarebbe uno spettacolo (ma forse oggi ho corso fin troppo veloce). Tra l'altro avevo fatto la notte al lavoro e dormito solo 5 ore la mattina, domani non potevo proprio correre e lunedì sarebbe stato troppo tardi, questo aumenta la soddisfazione.
Ma ovviamente siamo solo a metà, appunto, la gara è un'altra cosa, anche se le premesse sono ottime.






















Media finale poco sotto i 4'13"/km sui 21,1 km, per una proiezione finale (eh) di 2ore 57'45". Ma voliamo basso. Comunque ritmo tenuto sempre bene, con una "prova" tra il sesto e l'ottavo con due km appena più veloci per simulare di seminare di pochi metri i pace maker e quindi la ressa, che 'un mi garba.


Ora questo pezzo me lo merito proprio.






12 commenti:

  1. Ciao web.
    Ci siamo fatti il mazzo, adesso il raccolto è quasi d'obbligo.

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  2. stra-meritato, direi! :) tradizionalmente la mezza a RG si corre a 2wk dalla mara, ma sempre più spesso sento che ne diventa invece il preludio.. e con buoni risultati, sembra!

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  3. Hai molto margine ... e ci sarà il sole

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  4. che v'offendete se mi do una triplice accarezzata, strusciata e grattata di palle??!
    :))

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  5. anzi, direi che è d'obbligo! :D

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  6. Bhè, non si danno gli auguri giusto? Ma tanto hai già effettuato il gesto scaramantico ;)

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  7. BeH si! E' un pò lunghetto er bog mio ....Ma è pure un anno che ce l'ho è te vieni più spesso e nun te fa desiderà !

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  8. Tocchiamo tutto ciò che c'è da toccare ma da ora... in bocca al lupo, davvero!

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  9. Webbolo, ma te tu ssai che se la accarezzata, strusciata e grattata di palle invece di triplice fosse stata quadrupla saresti sfociato nell'autoerotismo spinto ??!
    Schersi a parte..in bocca al lupo, nè :)

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  10. mara', con l'infiorescenza di gesti descritta, posso accettare tutti gli auguri che voglio!

    danie', grazie anche per il grande anticipo.

    maria', obbedisco!

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  11. Grace...

    quello era solo l'antipasto.

    web ONAN

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