lunedì 13 dicembre 2010

Si riparte. Prossima fermata, Roma.

Da qualche giorno non posto niente sugli allenamenti, ma insomma, dopo la maratona del 28 m'ero un po' fermato e messo all'ingrasso (non che serva ingrassare, ma beh mangiare è una delle godurie della vita, la seconda o terza o quarta insieme a correre e leggere. La prima... uhm, ho perso il filo).
Preparata la tabella per Roma, 20 marzo, momento catartico anche questo. Si preannunciano tre mesi di fòo, perché col percorso nervoso e il fondo stradale che si troverà a Roma (mortacci loro e quasi tre millenni meravigliosi di storia! quasi tutti, via) è bene far le cosine ammodo, e no tutti lavori sul piatto come per Firenze. Mandato a mente quindi il sacro mantra (almenouncollinareasettimana-almenouncollinareasettimana-almenouncollinareasettimana... e così via con rosari a boe del 16), pronti per affrontare l'inverno e se nevica da' mòccoli mi sentano.
Quindi:
Venerdì 10: 10x100m ripetute in salita, con macchine sfreccianti rasogomito, bisogna che trovi una stradina meno frequentata. Prima e dopo, 3 km lenti.
Sabato 11: aaaaaahhhh bene. 18 km, media 4.25/km. Tutti piatti, ma quasi tutto sterrato. A seguire cena da vero sfondato (non è il locale, sono io).
Oggi lunedì 13: quasi 15km, collinare! media finale 4.31/km. Altimetria:












Percorso sulle pendici di Monte Morello, sopra casa.





Un paio di foto: la villa del Casale, nel punto più alto, e il panorama di Sesto Fiorentino che si vede da là, con Quinto Alto in primo piano.
















La canzone un mi dice una sega ma ci stava bene.



   

20 commenti:

  1. corri Weeeeeeebbbb, coorrriiiiiiiiiiiiii...che Roma l'hanno fatta su 7 colli...:D

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  2. Bello tutto il panorama il post etc, ma i black eyed non ci stanno proprio. :(

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  3. Oh, stefy, li ho messi solo per il titolo.

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  4. Ma sai quando posti ste cosucce qua mi sento più ginnica perfino io? :-)
    Dai che faccio assolutamente il tifo per te!

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  5. ... perché col percorso nervoso? ... e il fondo stradale che si troverà a Roma?

    che è? mi devo preoccupare più del dovuto? ti fanno fare i sette colli?

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  6. Tosto, tranquillo, a Roma il fondo stradale è liscio liscio, percorso piattissimo, vai tranquillo.
    Ste, all'anima de li mortacci tua, hai ripreso a corre sul serio!

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  7. e mi raccomando studia che dovrai essere adeguato al contesto... no, perché 'a curtura è tutto, tacci loro!

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  8. "tre mesi di foò"! bellissima! quanto mi piace questo modo di parlare!

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  9. La femmina dei Black eyed sta bene comunque.
    Ci si vede a Roma... con il tuo permesso ti aggiungerei all'elenco dei partecipanti alla maratona capitolina sul sito dei Blogtrotters ?

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  10. @GIAN CARLO: se è per questo puoi pure aggiungermi nell'elenco bloggers!

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  11. Io più che i Black Eyed Peas avrei postato il video di Orozowei dei mitici Oliver Onions..

    Te la canto?
    Ma sì e te la dedico Reddolo..

    Corri ragazzo vai e non fermarti mai
    la notte scenderà
    il freddo arriverà
    ma non pensare che
    tutto sia contro di te
    c'è l'amore
    il sole giallo sorriderà
    Orzowei na na na na na na na na na na na na na na naaa
    lotta per la tua vita
    Orzowei na na na na na na na na na na na na na na naaa
    prima che sia finita
    Orzowei na na na na na na na na na na na na na na naaa
    e la speranza sale
    Orzowei na na na na na na na na na na na na na na naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

    :D

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  12. @vaniglia: eh ma non vale così, ginnica via blog... come non vale digiunare, e non leggere... e un'altra cosa, la prima, ma continua a sfuggirmi...;)

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  13. Tosto, se lo dice Karim, ci si può fidare. ;)
    'tacci vostri, ma una piallatina e un'asfaltatina no eh
    già ma la curtura è tutto! su Tosto che corre voce scaveranno comode gallerie attraverso i colli! apre i lavori Alemanno in persona, a testate.

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  14. Oh, Sara, ma 'un mi sbaglia' l'accento sur fòo!!

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  15. Grace, ora anche i nick AD PERSONAM?
    guarda che se lo sfiduciano domani sei fuorilegge!!
    A Orzowei ci aggiungerei questa:

    Corri ragazzo laggiù,
    vola tra lampi di blu,
    corri in aiuto di tutta la gente
    dell'umanità
    Corri e va per la terra,
    vola e va tra le stelle,
    tu che puoi diventare Jeeg!

    Ora però basta. ;)

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  16. pensa che dal titolo pensavo ad una "marcia su Roma" visto che ormai occuoano abusivamente il parlamento... cmq scherzi a parte (o forse no) che fatica! :)

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  17. Ah ah!!! spererei Ernest che il 20 marzo l'occupazione abusiva sarà finita... ma ho paura che magari in forma diversa il culo attaccato al potere questa feccia lo avrà ancora

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  18. Solo 3 mesi a Roma! Uff!
    Ci si vede al cantinone?

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