Si riparte. Prossima fermata, Roma.

Da qualche giorno non posto niente sugli allenamenti, ma insomma, dopo la maratona del 28 m'ero un po' fermato e messo all'ingrasso (non che serva ingrassare, ma beh mangiare è una delle godurie della vita, la seconda o terza o quarta insieme a correre e leggere. La prima... uhm, ho perso il filo).
Preparata la tabella per Roma, 20 marzo, momento catartico anche questo. Si preannunciano tre mesi di fòo, perché col percorso nervoso e il fondo stradale che si troverà a Roma (mortacci loro e quasi tre millenni meravigliosi di storia! quasi tutti, via) è bene far le cosine ammodo, e no tutti lavori sul piatto come per Firenze. Mandato a mente quindi il sacro mantra (almenouncollinareasettimana-almenouncollinareasettimana-almenouncollinareasettimana... e così via con rosari a boe del 16), pronti per affrontare l'inverno e se nevica da' mòccoli mi sentano.
Quindi:
Venerdì 10: 10x100m ripetute in salita, con macchine sfreccianti rasogomito, bisogna che trovi una stradina meno frequentata. Prima e dopo, 3 km lenti.
Sabato 11: aaaaaahhhh bene. 18 km, media 4.25/km. Tutti piatti, ma quasi tutto sterrato. A seguire cena da vero sfondato (non è il locale, sono io).
Oggi lunedì 13: quasi 15km, collinare! media finale 4.31/km. Altimetria:

Percorso sulle pendici di Monte Morello, sopra casa.





Un paio di foto: la villa del Casale, nel punto più alto, e il panorama di Sesto Fiorentino che si vede da là, con Quinto Alto in primo piano.

La canzone un mi dice una sega ma ci stava bene.